Na první pohled to může znít paradoxně. Lidé, kteří jsou neustále v pohybu, mají spoustu energie a zvládnou za den mnohem víc než ostatní, potřebují pauzy ještě intenzivněji než ti, kdo žijí pomalejším tempem. Jenže aktivní životní styl má svou cenu, protože mozek je dlouhodobě ve „výkonnostním režimu“, a právě proto vyžaduje okamžiky vypnutí.
Aktivní odpočinek
Mnoho lidí si odpočinek spojuje s pasivitou, tedy sednout si, nic nedělat a vypnout hlavu. Aktivní lidé však často odpočívají úplně jinak. Jejich mysl se paradoxně nejvíce uvolní při činnostech, které tělo zatíží a hlavu osvobodí. Během sportu, procházek, plavání, lezení nebo jízdy na kole se mozek přenastaví do jiného rytmu. Věci, které se přes den zdají komplikované, se samy srovnají, a hlava, zahlcená informacemi, se postupně pročistí. Někteří přitom uvádějí, že podobně silný pocit znovunastavení zažili i při aktivitách, na které je potřeba odvaha, třeba při zkušenosti typu skydiving, kde je mysl naprosto soustředěná a nepřipouští si nic jiného.
Když se pozornost zúží, mysl si odpočine
Aktivní lidé často fungují na široké pozornosti. Často přepínají mezi úkoly, plánují, organizují, reagují na nové situace. Při aktivitách, které vyžadují plné soustředění, se však tento rozptyl na chvíli vypne. Právě proto někteří zažívají největší mentální reset při intenzivních zážitcích, jako je třeba seskok s padákem, protože během něj nepřemýšlejí vůbec nad ničím jiným. Pozornost se zúží na jediný prožitek a to je pro mozek obrovská úleva.
Pohyb jako přirozený restart mozku
Jakmile se tělo hýbe, mysl se začne rychleji přeladit z analytického režimu do intuitivního. Díky tomu klesá mentální tlak, zvyšuje se tvorba dobrých nápadů, roste pocit spokojenosti a zlepšuje se schopnost řešit problémy. Není to náhoda. Mozek je evolučně nastavený tak, aby se při pohybu aktivoval jiným způsobem než při sezení.
Pro někoho je to běh v lese, pro jiného intenzivní trénink, další potřebuje krátkou meditaci nebo spontánní výlet či tandemový seskok. Možností existuje spousta a důležité je najít takový moment, při kterém na pár minut neřešíme vůbec nic. A takový moment čas od času potřebuje každý z nás.
